안녕하세요. 날씨가 추워지면서 감기나 독감 같은 질병에 걸리기 쉬운 계절이 왔습니다. 대한의사협회에 따르면 겨울철 면역력은 여름철 대비 약 30% 정도 저하된다고 하는데요. 오늘은 실내에서 할 수 있는 면역력 강화 운동법을 알아보겠습니다.## 1. 면역력이 떨어지는 주요 원인### 환경적 요인- 낮은 기온으로 인한 혈액순환 저하- 실내 생활 증가로 인한 운동량 부족- 건조한 날씨로 인한 호흡기 질환 위험 증가- 일조량 부족으로 인한 비타민D 결핍### 생활습관 요인- 불규칙한 수면 패턴- 스트레스 증가- 영양 불균형- 부족한 신체 활동## 2. 면역력 강화를 위한 실내운동법### 기본 스트레칭 (15분)1. 목 스트레칭- 좌우로 천천히 돌리기 (10회)- 앞뒤로 꺾기 (10회)- 양옆으로 기울이기 (각 ..
