안녕하세요. 찬 바람이 불면서 목과 어깨 통증을 호소하시는 분들이 많아졌습니다. 국민건강보험공단 자료에 따르면, 겨울철 목·어깨 통증으로 병원을 찾는 환자가 40% 이상 증가한다고 합니다. 오늘은 직장인과 학생들이 쉽게 따라할 수 있는 목어깨 통증 완화 운동법을 알아보겠습니다.## 1. 목어깨 통증이 심해지는 원인### 외부 환경적 요인- 찬 공기로 인한 근육 경직- 실내외 온도차로 인한 근육 긴장- 난방기 사용으로 인한 건조한 환경- 기압 변화로 인한 혈액순환 저하### 일상생활 요인- 장시간 스마트폰 사용 (거북목)- 컴퓨터 작업 시 잘못된 자세- 운동 부족으로 인한 근력 저하- 스트레스로 인한 긴장## 2. 부위별 통증 완화 운동법### 목 근육 이완 운동1. 기본 스트레칭- 천천히 고개 돌리기 (..
